Wie gaat er voor zijn lol naar de sportschool?! Niemand, het is pijnlijk om je grenzen keer op keer te verleggen. Maar op den duur betaalt al die zelfpijniging zich uit; in een betere gezondheid, mogelijk een beter zelfbeeld en een vitaler leven. Kleine dingen kosten minder moeite: van boodschappen tillen ben je nu niet langer buiten adem.
In het begin zal je je beste vooruitgang boeken! Ga er dus wijs mee om want de gains blijven niet eeuwig komen. Je kan met veel wegkomen als beginner, maar routine is key. Hoe zorg je voor blijvend enthousiasme en continue vooruitgang? Door intrinsieke motivatie te hebben, een wil om iets te doen. Dit is het tegengestelde van extrinstieke motivatie, wanneer je iets moet doen.
Als je met tegenzin gaat sporten is de kans groot dat je het opgeeft. Een goede manier om routines te vormen is door implementatie-intenties. Dit zijn als-dan regels. Bijvoorbeeld: als ik klaar ben met werk maandag en donderdag ga ik direct door naar de sportschool. Niet: ik sport 2x per week. Zorg dat het concreet is, zodat je je niet laat overhalen door excuses. En beloon jezelf voor of na het sporten met een activiteit die je leuk vind!
Als je je lichaam of zelfbeeld wil verbeteren door te gymmen zeg ik wel; besef dat dit onderwerpen zijn die niet aan de spiegel zijn verbonden. Dit zit meestal dieper. Verbind je zelfvertrouwen niet aan iets extrinsieks want dit kan op elk moment in elkaar zakken, letterlijk en figuurlijk.
Dat neemt niet weg dat je je van sport en beweging in het algemeen je niet lekker kan voelen, of dat een gezond gespierd lichaam je geen confidence boost kan geven. Maar wordt er niet afhankelijk van.
En tot slot: sporten en beweging in het algemeen zijn niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het kan je een gevoel van geluk en voldoening geven. Dus geniet van deze voordelen en laat je niet afhankelijk van ze worden. Het is belangrijk om je zelfvertrouwen niet te verbinden aan iets externs, maar om te leren genieten van je eigen innerlijke kracht en schoonheid.
Hamish Leijer 